Blijven rijden terwijl je zwanger bent: het is een onderwerp waar de meningen op z’n zachtst gezegd over verschillen. At some point during pregnancy, many riders find themselves thinking, “Can I keep riding while pregnant? How do I need to change my routines, and is it safe?” Iedere zwangerschap is natuurlijk uniek, net als elk lichaam. Maar het is altijd fijn om te leren van de ervaringen van anderen. Zoals van dressuuramazone Janneke Punte: zij rijdt op hoog niveau, heeft haar eigen stal in het oosten van Nederland en maakte onlangs bekend dat ze zwanger is. Maya sprak met haar over haar eigen ervaringen en de uitdagingen die ze tegenkomt, en vroeg haar naar tips voor andere zwangere ruiters. Lees verder voor haar verhaal 👇

Voor wie je misschien nog niet kent: wie is Janneke Punte?
Ik ben Janneke Punte en ik ben 36 jaar. Ik woon in het oosten van Nederland, waar ik mijn eigen dressuurstal heb. Ik geef veel les, train mijn paarden en verkoop af en toe een paard. Op het moment hebben we 9 paarden in de leeftijd van 1 tot 11 jaar, allemaal op verschillende niveaus.

In welk opzicht is je dagelijkse routine op stal veranderd sinds je zwanger bent?
Er is niet veel veranderd. Ik heb het geluk dat ik weinig last heb van zwangerschapskwaaltjes. Ik ben nu 30 weken zwanger en sinds kort doe ik het wat rustiger aan met rijden. Zwaar tillen doe ik niet meer en vooroverbuigen wordt ook steeds moeilijker. Maar verder zijn mijn dagen nog hetzelfde. Ik mest nog steeds de stallen uit, rijd mijn paard(en) ‘s ochtends, zet ze op het land of in de paddock, en geef ‘s middags en ‘s avonds les.

Heb je iets veranderd qua verzorging van je paarden?
Nee, gelukkig heb ik twee meiden in dienst die het zwaardere werk voor me doen. Een van hen neemt ook de training van mijn paarden over als ik straks een paar maanden uit de running ben. Voor de paarden is er niets veranderd. Ze staan nog steeds op het land of in de paddock, gaan in de stapmolen en worden 4 tot 5 keer per week getraind.

“Luister naar je lichaam, doe wat goed voelt en vermijd onnodige risico’s.”

Heb je iets veranderd aan je manier van rijden of trainen vanwege je zwangerschap?
Vanaf week 20 ben ik minder intensief gaan rijden. Doorzitten werd al snel onprettig en wedstrijden rijden voelde niet meer veilig. Op dit moment longeer ik meer en rijd ik een of twee paarden per dag. Het is heel ontspannend om bij de paarden te zijn, omdat ik nu minder druk voel om te presteren.

Hoe ga je om met de risico’s die het rijden met zich meebrengt, zoals vallen terwijl je zwanger bent? Welke maatregelen neem je om die risico’s te minimaliseren?
Naarmate je buik groter wordt, besef je steeds meer dat er echt een mensje in je groeit. Dat gevoel van verantwoordelijkheid maakt me voorzichtiger. Op dit moment train ik drie hele brave paarden, die ik volledig vertrouw. Daarnaast rijd ik nu alleen in de binnenbak en letten de mensen op stal extra op dat ze de paarden niet onnodig laten schrikken.

Welke aanpassingen heb je gedaan op het gebied van kleding om je zwangerschap comfortabel en veilig door te komen?
Gelukkig zijn er al een tijdje fijne rijleggings verkrijgbaar. Die zijn heel rekbaar en zaten tot ongeveer week 22 comfortabel. Sinds kort rijd ik in de zwangerschapsrijbroek van Maya Delorez (Peggy Maternity Breeches), die mijn buik heel goed ondersteunt zonder te veel druk uit te oefenen.

Heb je hulp of advies gekregen van andere ruiters of professionals over rijden tijdens je zwangerschap?
Ik was zeker nieuwsgierig hoe andere (aanstaande) moeders de combinatie van zwanger zijn, of een baby hebben, en paardrijden ervaren. Ik postte deze vraag op social media en de reacties liepen (begrijpelijkerwijs) uiteen. Maar om de vraag te beantwoorden: luisteren naar je eigen lichaam, daar sta ik helemaal achter. Af en toe doe ik liever even wat minder en dan rijd ik een paar dagen niet. Op die manier kan mijn lichaam herstellen en blijft het rijden comfortabel.

“Een paard rijden voelt voor mij vaak veiliger dan autorijden, waarbij ik afhankelijk ben van andere weggebruikers.”

Hoe is het emotioneel om zwanger te zijn en te blijven rijden? Zijn er specifieke uitdagingen of juist momenten van geluk?
Toen ik wist dat ik zwanger was, was ik me daar in het begin heel erg van bewust tijdens het rijden. Maar tegelijkertijd voelt een paard rijden voor mij vaak veiliger dan autorijden, waarbij ik afhankelijk ben van andere weggebruikers. Naarmate mijn zwangerschap vorderde, werd ik voorzichtiger: mijn buik werd groter en ik voelde de baby bewegen. Nu geniet ik van elk moment in het zadel. Mijn prioriteiten zijn verschoven en ik ben minder bezig met ‘perfect’ rijden. Ik ben dankbaarder voor mijn lichaam en vind het heel bijzonder dat het een kind kan dragen.

Waren er dingen die je niet had verwacht of waar je niet op voorbereid was? Dingen die je graag van tevoren had willen weten?
Zoals ik al eerder zei, mag ik niet klagen wat betreft zwangerschapskwaaltjes. Ik heb familie en vrienden met kinderen, dus ik weet wat een zwangerschap met je lichaam kan doen. Hoewel ik nog steeds moet wennen aan mijn ‘dikke buik’ en het feit dat ik minder fit ben, ben ik niet ontevreden over het verloop van mijn zwangerschap.

Wat zijn je plannen qua rijden voor na je bevalling? Hoe denk je het rijden te gaan combineren met het ouderschap?
Ik hoop natuurlijk op een makkelijke en tevreden baby die goed slaapt en die ik makkelijk mee kan nemen. Mijn man en ik hebben allebei een eigen bedrijf en zijn daardoor flexibel. Daarnaast wonen we op hetzelfde terrein als mijn ouders, dus er is altijd oppas in de buurt. 😉 Ik zie wel hoe het loopt. Bepaalde dingen zullen toch anders uitpakken, ook al denk je er van tevoren nog zo goed over na. Je kunt nooit helemaal voorbereid zijn op de komst van een baby. Ik heb er alle vertrouwen in dat het uiteindelijk allemaal goedkomt.

Zou je graag willen dat je kind dezelfde passie voor paarden heeft als jij?
Ik hoop zeker dat ze van dieren houdt. En paardrijden zou leuk zijn, maar andere sporten of hobby’s zijn ook goed. Ik vind het wel heel belangrijk dat mijn kind respectvol en vriendelijk is naar dieren en mensen. Ik hoop dat ze net als ik haar passie vindt, of haar hart nu bij een bepaalde sport of opleiding of bij bijvoorbeeld muziek ligt.

Welk advies zou je andere zwangere ruiters geven die tijdens de zwangerschap willen blijven rijden?
Luister naar je lichaam, doe wat goed voelt en vermijd onnodige risico’s. Geniet zo veel mogelijk van je zwangerschap, je groeiende buik en het ongelooflijke gevoel van een klein mensje dat in jou beweegt, want het is en blijft een wonder!

Bedankt dat je je verhaal met ons wilde delen, Janneke. We wensen jou en je familie alle goeds.🖤

---

💡 Ben je zwanger en wil je blijven rijden, dan raden we je sterk aan om je arts te raadplegen voor persoonlijk advies en aanbevelingen. Die kan waardevolle inzichten en advies op maat bieden om jouw welzijn en dat van je baby tijdens de zwangerschap te waarborgen.

---