När det är dags för tävling ställs allt på sin spets för ryttare som under lång tid lagt ner hårt arbete och dedikerat all sin tid åt ridningen. I den här artikeln delar Anastasia Bondarieva med sig av sina bästa tips för att ta sig an banan på tävlingsdagen tillsammans med sin häst.    

Konsekvent träning och övning

“Jag tror verkligen att allt man jobbar på på hemmaplan kommer att synas ute på tävlingsbanan. Så konsekvent träning samt en genomtänkt plan för dig och din häst är troligtvis de viktigaste aspekterna inför en tävling.”

Mental förberedelse och vila

“I de flesta fall försöker jag att få till en god natts sömn före en viktig dag då det garanterar påfyllda energidepåer och ett avslappnat mindset. Det är bevisat att sömn kan öka ens prestation avsevärt.” 

Delge andra sin plan

“Genom att säkra att mitt team vet precis vilken plan jag har lagt upp hamnar alla på ”same page” och vi minskar risken för missförstånd eller sista-minuten-stress.”

“Att förbereda sig inför en tävling involverar en mix av fysisk träning, mentalt fokus och noggrann planering.”

– Anastasia Bondarieva

Bekanta sig med banan

“Jag ger mig själv gott om tid att bekanta mig med banan, och jag går igenom den grundligt i mitt huvud ett par gånger så att jag känner mig trygg i att jag vet vad jag gör under hela ritten, från början till slut.”

Behålla lugnet och vara positiv

”Att ha en positiv inställning och vara lugn är väldigt viktigt för mig för att kunna fokusera på banan. Lita på att du tränat inför det här, och lita på relationen du har med din häst.”