Anastasia Bondarieva är en talangfull hoppryttare från Ukraina, nu baserad i Belgien. Genom hård träning och med ett starkt fokus siktar hon på att tävla på toppnivå. Förra gången vi pratade med Anastasia förklarade hon att hon värdesätter och finner motivation i både topparna och dalarna i sporten. Så, vem passar bättre att be om tips för hur man håller motivationen uppe? 

Vi tar det från början. Vad inspirerade dig att börja med hoppning? 

– Från början var jag inspirerad av min syster som älskade hästar när hon växte upp. Idag är det såklart annorlunda – jag är helt inne i sporten nu. Jag kan inte föreställa mig mitt liv utan hoppningen. Jag tror också att jag är en goal-getter så för mig är det väldigt givande att uppnå målen som jag sätter för mig själv. 

Sist vi pratade nämnde du att både topparna och dalarna i sporten motiverar dig. Kan du berätta lite mer om det?

– Jag tror att de svåra dagarna bara gör de bra dagarna bättre. Varje ryttare skulle hålla med mig om att det tyvärr blir fler dåliga dagar än bra dagar inom vår sport. Men samtidigt är det helt värt det när du når dina mål. 

”Det [är] bandet till mina hästar och min kärlek för dem som hjälper mig att komma ihåg varför jag håller på med den här sporten.”

– Anastasia Bondarieva

Du nämnde också vikten av att träna upp sin mentala styrka och att det gjorde en stor skillnad i din ridning. Har du några tips på hur man blir starkare mentalt?

– Mental styrka är den viktigaste faktorn i vår sport. Vi har alla vår egen grej som vi gör för att komma in i zonen men det är viktigt att hitta vad som fungerar för dig och hålla dig till det. För mig hjälpte det att jobba med en mental coach. Varje person har sina utmaningar men det jag jobbade hårt på var att minska mina förväntningar på hästarna. De kommer inte alltid att vara likadana; de kan ha en dålig dag eller en bra dag och det är okej. 

Hur viktigt är bandet mellan dig och dina hästar för att hålla dig motiverad?

– När jag är i en svacka med min ridning eller bara har det lite motigt så är det bandet till mina hästar och min kärlek för dem som hjälper mig att komma ihåg varför jag håller på med den här sporten. Det hjälper mig också att komma ihåg att det är temporärt och att jag kan känna mig nere idag men vara tillbaka på topp imorgon så jag måste fortsätta. 

”Jag tror verkligen på dedikation över motivation – det är mitt livsmotto.”

– Anastasia Bondarieva

Har du några tips på hur man håller motivationen uppe även när saker inte går som man hade hoppats?

– Mitt tips är att alltid ha det där stora slutmålet i tankarna. Även när saker inte går som man vill vissa dagar så måste man fortsätta mot det målet. Det kommer alltid att finnas toppar och dalar men så länge du utvecklas är det allt som spelar roll.  

Har du en rutin som du följer de dagar du inte känner dig supermotiverad och vill hålla det enkelt?

– Ja! De dagarna försöker jag att fokusera lite mer på mig själv och min häst och lite mindre på allt som sker runt omkring mig. Om det är en tävlingsdag och jag känner att min motivation inte är på topp försöker jag att begränsa min tid med andra människor och sitta själv före mina klasser, så att jag kan tänka klart och ha en bra plan. Jag tror verkligen på dedikation över motivation – det är mitt livsmotto. Saker är väldigt enkla då: om du vill uppnå stora saker måste du jobba hårt.