Mental träning

“När jag var runt 13 år började jag jobba med mig själv mentalt, och det har gjort så stor skillnad för mig. Jag önskar att jag hade börjat med det ännu tidigare! När jag var yngre var jag så otroligt nervös, hade svårt att hålla ihop mina nerver, kunde inte fokusera och jag jämförde mig med andra. Så att kunna hantera mina tankar och min kropp genom exempelvis andningsövningar har varit av stor betydelse för mig.”

Läs Johannas tips om hur hon arbetar med Mental träning för ryttare här.

Förberedelser

“Sedan att lära mig vikten av förberedelser och att komma väl förberedd till tävling. Att både du och hästen är redo för uppgiften så det inte blir en chock svårighetsmässigt på tävlingsplatsen. Ha en tidsplan tillsammans med ditt team så alla vet när man ska göra saker, och vad. Sen såklart, att sova ordentligt och äta bra. För mig gör det stor skillnad att inte äta för mycket socker eller snabba kolhydrater kvällen innan och på morgonen, utan hålla blodsockernivåerna jämna.”

Fysisk träning

“Jag tränar inte på gym eller så, men hemma tränar jag mycket koordinations- och balansövningar för ryttare och det upplever jag gör skillnad för mig i min ridning.”

Engagerad tränare

“Att ha en tränare som är engagerad, lyhörd och coachande. Jag gillar också när min tränare rider på mina hästar. Bara en sån sak som att checka in när man är på tävling, fråga hur det gick och ge feedback. Att ha en tränare som tror mycket mer på mig än vad jag själv tror på mig, det har gjort jättestor skillnad för mig.”

Galoppera

“En grej som många brottas med men som varit avgörande för mig som hoppryttare: börja galoppera! Ha ett högre banhoppningstempo.”

Kommunikation

“Kommunicera – med allt från stallägare, till tränare och groom. Att inte vara otydlig utan säga hur man vill ha det och vad man förväntar sig av varandra. Det är så lätt annars att man håller saker inom sig och går runt och önskar att saker gjorts annorlunda.”